วิตามินซีควรกินตอนไหน

วิตามิน C หากรับประทานมากเกินไป จะเกินความจำเป็นของร่างกาย ซึ่งในกรณีนี้ร่างกายจะขับส่วนเกินออกมาเอง แต่ถึงแม้ว่าร่างกายจะสามารถขับวิตามินซีออกไปได้เอง แต่หากรับประทานมากเกินจะเกิดการตกตะกอนที่ไตได้ ซึ่งอาจทำให้เกิด “นิ่วที่ไต” ได้

ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของคนเราต้องการวิตามินซีเพียงแค่ 10-15 มิลลิกรัมเท่านั้น

วิตามินซีหากรับประทานเกินความจำเป็นจะสังเกตุได้ว่าเมื่อเราปัสสาวะออกมาจะมีสีเหลืองเข้ม

ส่วนวิตามินบี ร่างกายสามารถได้รับจากอาหารจำพวกนม ไข่แดง เนื้อสัตว์ หรือจมูกข้าว

สำหรับคนที่ทานมังสวิรัติและทานเจอย่างเคร่งครัดจะขาดวิตามิน B และ B12 จึงแนะนำให้รับประทานวิตามินเสริม