ดูแลตัวเองคลอด ตามหลัก Holistic
ดูแลตัวเองหลังคลอด ตามหลัก Holistic
23/04/2024
หลังจากคลอดเบบี๋ออกมาแล้วร่างกายของคุณแม่ทุกท่านจะมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆมากมาย ทั้งทางร่างกาย จิตใจ รวมถึงฮอร์โมน จึงทำให้เสียสมดุล เช่นภาวะจิตใจที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด น้ำหนักตัวและไขมันที่เพิ่มเข้ามา แต่ธรรมชาติก็มิได้ใจร้ายแต่อย่างใด และพร้อมคืนความสมดุลร่วมไปกับการปรับตัวของคุณแม่ และต่อไปนี้คือแนวคิดว่าด้วยเรื่องของการดูแลตนเองตามหลักโฮลิสติกค่ะ ซึ่งคำว่า Holistic นั้นมาจากรากศัพท์ในภาษากรีก คือ “Holos” ซึ่งหมายถึง “ความเป็นจริงหรือความสมบูรณ์ทั้งหมดของสรรพสิ่ง มีเอกลักษณ์และเอกภาพที่มิอาจแบ่งแยกเป็นส่วนย่อยได้”
ดูแลตัวเองหลังคลอด ตามหลัก Holistic
Diet เรื่องของการเลือกกิน
จุดเปลี่ยนของสุขภาพที่ดีคือการเลือกที่จะปฏิเสธอาหารที่ไม่ค่อยให้คณประโยชน์ โดยคุณแม่หลังคลอดต้องไม่ทานของเย็น ของในตู้เย็น อาหารแช่แข็ง มันฝรั่ง ขนม หรือเครื่องดื่มบางชนิดอย่าง น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงไวน์ เหล่านี้ไม่ควรดื่มเด็ดขาด โดยเฉพาะช่วง 40 วันหลังคลอด เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณแม่เริ่มผลิตน้ำนมให้ลูก ถ้ากินหรือดื่มของเหล่านี้เข้าไปจะทำให้น้ำนมคุณแม่คุณภาพไม่ค่อยดี และย้ำอีกครั้งว่าสารอาหารหลักของลูกในช่วง 6 เดือนแรกคือน้ำนมแม่ การเลือกทานอาหารของคุณแม่จึงเป็นปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงต่อการฟื้นฟูทางร่างกายของคุณแม่เองและต่อลูกน้อยด้วยเช่นกัน
อาหารที่ทางอายุรเวชแนะนำให้คุณแม่หลังคลอดกินหรือดื่ม ก็มักจะเป็นอาหารอุ่น เพราะความอุ่นจะทำให้น้ำนมไหลเยอะ ไม่ขัดขวางกระบวนการสร้างน้ำนม นอกจากนั้นก็แนะนำอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไดเอตโปรตีน มีไขมันบ้างเล็กน้อย ซึ่งควรเลือกเป็นไขมันที่ย่อยได้ง่าย เช่น ข้าวต้มไก่ เพราะเนื้อไก่จะมีไขมันตามธรรมชาติอยู่แล้ว นอกจากนั้นยังสามารถเพิ่มสมุนไพรเข้าไป ซึ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยร่างกายเราขับของเสียออกจากร่างกาย สมุนไพรประกอบอาหาร ที่แนะนำได้แก่ ขิง ใบกะเพรา ตะไคร้ กระชาย พริกไทยดำ หัวปลี ใบมะกรูด
Lifestyle ถือเป็นพื้นฐานของการใช้ชีวิตประจำวัน
การออกกำลังกายบ้างเล็กๆน้อยๆก็สามารถทำได้ หลังจาก 30 วันก็สามารถเดินออกกำลังกายเบาๆได้ และไม่ควรนั่งนิ่ง ๆ ตลอด ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายช่วงนี้ได้แก่ โยคะ เบลลาเต้ ที่จะช่วยคืนความกระชับแก่ร่างกาย และถึงแม้จะรู้ว่าออกกำลังกายได้บ้าง แต่ทางที่ดีคุณแม่ยังไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ อย่างเต้นแอโรบิก หรือจ้อกกิ้งเร็วๆ การออกกำลังกายลักษณะดังกล่าวควรเริ่มหลังจากคลอดสัก 6 เดือน เพื่อให้ร่างกายฟู้นฟูความแข็งแรงเต็มที่ก่อนนะคะ
Body Work ที่จะช่วยกระชับตัวคุณแม่ให้มีความร้อนเข้าไปในร่างกาย
กระบวนการนี้จะช่วยกระชับตัวคุณแม่ให้มีความร้อนเข้าไปในร่างกาย แล้วไล่สารพิษออกมา เป็นการดีท็อกซ์แบบหนึ่ง ซึ่ง Body work ที่คนไทยแนะนำมาคือ นวดหม้อดิน ที่ใส่สมุนไพรหลากหลายชนิด โดยการทำประคบก่อนแล้วเอาหม้อดินมานวดอีกที เพื่อให้ความร้อนช่วงหน้าท้องมดลูก และก็ให้นั่งอยู่ไฟ ซึ่ง Treatment แบบนี้ถือเป็นวิทยาศาสตร์และช่วยในการฟื้นฟูได้จริง
ดูแลตัวเองหลังคลอด ตามหลัก Holistic
พร้อมให้คำปรึกษา ติดต่อเราได้ที่
WORLDMED SOLUTION
ผู้นำการให้บริการจัดจำหน่าย อุปกรณ์การแพทย์ อาหารเสริม ชุดตรวจ ATK ราคาส่ง มีประสบการณ์การให้บริการธุรกิจอุปกรณ์การแพทย์ และอาหารเสริมอย่างยาวนาน ทีมงาน Worldmed Solution ยินดีเป็นส่วนหนึ่งที่จะรับใช้คุณ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการคัดสรรมาอย่างดี ด้่วยความใส่ใจดูเเลทุกรายละเอียด เพื่อให้คุณมั่นใจว่าจะได้รับการ บริการที่เหนือกว่า สัมผัสความประทับใจในทุกการบริการของเรา
