ทานผัก 3 อย่าง เลือดจางไม่ถามหา

ผักบุ้ง

ผักพื้นบ้านที่หลายท่านนิยมนำมาประกอบอาหาร ซึ่งหาง่ายมากๆ ราคาไม่แพง ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมาย โดยเฉพาะวิตามินเอที่สูงมากๆ ช่วยในการบำรุงสายตาป้องกันไม่ให้ตาฟางตอนกลางคืนแล้วก็ที่สำคัญก็คือมีธาตุเหล็กสูงครับ รับประทานเข้าไปแล้วช่วยบำรุงเลือดของเราได้ ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ดังนั้น ใครที่รู้สึกว่าตัวเองเนี่ยอาจจะซีดหรือว่ามีภาวะโลหิตจาง หาผักบุ้งมารับประทานได้ครับ

ผักคะน้า

ผักคะน้าเองก็อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันครับ ทั้งธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเม็ดเลือดของเราไม่ให้เม็ดเลือดแตกง่าย ป้องกันภาวะซีดหรือว่าโลหิตจางได้ นอกจากนี้ผักคะน้ายังมีกากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์ที่สูงมากๆครับ ดังนั้นใครที่มีภาวะท้องผูก ถ่ายไม่ออก ถ่ายไม่สุด สามารถที่จะหามารับประทานได้เลยครับ

บร็อกโคลี่

บร็อกโคลี่ก็เป็นอีกผักหนึ่งที่จะช่วยบำรุงเลือดของเราได้ครับ เพราะว่ามีแร่ธาตุสำคัญที่จะช่วยบำรุงเลือดของเรา ที่นอกจากธาตุเหล็กแล้วยังมีโฟลิค(วิตามินบี9) ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือด และช่วยให้เม็ดเลือดมีความแข็งแรงมากขึ้น แร่ธาตุ 2 ชนิดนี้จึงสำคัญมากๆในการบำรุงเม็ดเลือดของเราครับ ดังนั้นลองหามารับประทานได้เลยครับ รับรองเลยครับว่า เลือดของคุณก็จะดีขึ้นครับ

และแอดมินมีอีกเทคนิคเสริมครับ แนะนำว่าให้รับประทานผลไม้อะไรก็ตามที่มีรสเปรี้ยวควบคู่ไปด้วย เช่น มะนาว ส้ม องุ่น เพราะว่ากรดและวิตามินซีในผลไม้ จะช่วยในการเพิ่มการดูดซึมเหล็กจากผักต่างๆที่เรารับประทานเข้าไปครับ