ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนมีความรู้สึก และอารมณ์แตกต่างกันไป อาจมีความสุขมากพอๆ กับความรู้สึกไม่สบายมากๆ ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการคลื่นไส้และเมื่อยล้า จากการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาและกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณแม่ทั้งหลาย แม้พวกเขาอาจดูเหมือนไม่ได้ตั้งครรภ์เลยก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ให้คำแนะนำกับการเริ่มต้นฝึกโยคะในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ว่าควรเป็นไปอย่างระมัดระวังอย่างมาก เนื่องจากอยู่ในช่วงการฝังตัวของทารกในครรภ์ และห้ามฝึกท่าที่เป็นอันตรายในช่วงนี้ ไม่ว่าจะเป็นท่ากลับหัวต่างๆ ท่าบิดตัว หรือท่าที่ต้องกระโดดในช่วงไตรมาสแรก ใช้การก้าวถอยหลังแทนการกระโดดในท่าไหว้พระอาทิตย์ (Sun Salutation) สิ่งสำคัญคืออย่าทำให้ร่างกายถูกการกระทบกระเทือนในช่วงการฝังตัวของทารกในครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ฝึกท่าอูฐ (Camel Pose) และท่าสะพาน (Bridge Pose) แทนการฝึกท่า ท่าสะพานโค้ง (Upward-Facing Bow Pose) ในช่วงไตรมาสแรก ปรึกษากับครูสอนโยคะสำหรับคนท้อง (Prenatal yoga teacher) เพื่อหาวิธีปรับเปลี่ยนการฝึกของคุณเมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณแม่ทั้งหลาย พวกเขายังกล่าวอีกว่าหากคุณมีการฝึกฝนที่ดีอยู่แล้วคุณสามารถฝึกโยคะต่อไปได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงให้เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคนท้อง