ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ โรคยอดฮิตของวัยทำงาน จัดอยู่ในกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) จากการนั่งทำงานนาน ๆ ในอิริยาบถเดิม ๆ ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบและปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณ คอ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ ซึ่งอาการปวดดังกล่าวอาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง สามารถรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัด หากแต่ก่อนจะเป็นเช่นนั้น Admin worldmed มีวิธีป้องกัน อาการจากโรคออฟฟิศซินโดรมมาแนะนำกันครับ

1. เปลี่ยนท่าอิริยาบถจากการนั่งทำงาน ยืดเส้น ยืดสาย ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจากการนั่งเป็นเวลานาน ๆ
2. ปรับสภาพแวดล้อมของโต๊ะทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเก้าอี้ หรือคอมพิวเตอร์ ให้ตรงไม่เอียงซ้าย หรือ เอียงขวา มากจนเกินไป และควรจัดวางสิ่งของที่ใช้อยู่เป็นประจำให้อยู่ใกล้มือ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเอี้ยวตัวบ่อยครั้งจนเกินความจำเป็น
3. ลดการใช้โทรศัพท์มือถือ หรือการจ้องมองหน้าจอเป็นระยะเวลานาน ๆ ห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 1 ไม้บรรทัด เพื่อลดอาการเมื่อยล้า
4. สิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง คือ การนั่งหลังงอ ควรนั่งตัวตรงให้หลังชิดด้านในขอบเก้าอี้ หรือใช้หมอนที่มีความนิ่มมาหนุนหลัง
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และร่างกาย